{"id":3872,"date":"2021-12-14T11:28:48","date_gmt":"2021-12-14T10:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturallook.it\/?p=3872"},"modified":"2021-12-14T13:08:18","modified_gmt":"2021-12-14T12:08:18","slug":"la-salute-passa-dai-piedi-nudi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturallook.it\/it\/blog\/la-salute-passa-dai-piedi-nudi\/","title":{"rendered":"La salute passa dai piedi (nudi)"},"content":{"rendered":"\t\t
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La salute passa dai piedi (nudi)<\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019importanza di camminare scalzi<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019essere umano \u00e8 fatto per stare a piedi nudi. In termini evolutivi, le scarpe sono una relativa novit\u00e0: il pi\u00f9 antico paio di calzature sinora mai rinvenuto risale a 9.000 anni fa. Le scarpe pi\u00f9 antiche d\u2019Europa, invece, hanno \u201csolo\u201d 5.300 anni e sono appartenute a \u00d6tzi, la famosa mummia dei ghiacci. Per fare un paragone, i pi\u00f9 antichi reperti ossei di Homo Sapiens risalgono a ben 300.000 anni fa.\u00a0<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La natura ha concepito il piede umano per coprire lunghe distanze\u2026 a patto che sia allenato a farlo, ovviamente. Un inciso cruciale, perch\u00e9 oggi la maggior parte delle persone si muove troppo poco, e per molti camminare a lungo \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 faticosa. A ci\u00f2 si aggiunge il fatto che molte scarpe impediscono al piede il movimento corretto. Questo vale in particolare (ma non solo) per quelle a tacco alto che, accorciando notevolmente la rullata e alterando la distribuzione del peso sul piede, alla lunga possono portare all\u2019accorciamento dei muscoli del polpaccio e al mancato sviluppo della muscolatura tibiale. Se poi la scarpa fa attrito o addirittura \u00e8 troppo piccola, alta o stretta, ogni passo finisce per provocare dolore, con notevoli conseguenze sul benessere quotidiano. Una buona scarpa che ostacoli il meno possibile i naturali movimenti del piede pu\u00f2 sicuramente aiutare. Ma bisogna tenere presente che qualsiasi scarpa, anche la migliore, non pu\u00f2 che limitare in parte la mobilit\u00e0 del piede e indebolire la muscolatura.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Piedi sani in corpo sano<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fortunatamente \u00e8 un problema a cui si pu\u00f2 porre rimedio. Per rinforzare i muscoli dei piedi, \u00e8 consigliabile camminare e correre scalzi il pi\u00f9 spesso possibile, per esempio a casa, sulla spiaggia, in giardino, su un prato e, per chi \u00e8 gi\u00e0 allenato, anche nel bosco. I percorsi a piedi nudi offrono ai bambini (e non solo!) un\u2019esperienza interessante che acuisce la percezione sensoriale delle estremit\u00e0 inferiori. Questi percorsi si possono costruire facilmente anche a casa, usando materiali diversi come sabbia, pigne di abete, muschio, legno, erba, acqua e altro ancora. Il motivo per cui fanno cos\u00ec bene \u00e8 semplice: quando si cammina a piedi nudi su un terreno naturale, i muscoli del piede devono lavorare per compensare le irregolarit\u00e0, cosa che li rafforza e aiuta a mantenere il piede in forma.\u00a0<\/p>

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Ecco perch\u00e9 camminare scalzi con regolarit\u00e0 previene gli infortuni ai piedi, migliora le capacit\u00e0 motorie e rafforza muscoli, legamenti e articolazioni alleggerendo il carico sui dischi intervertebrali. Non solo: camminando a piedi nudi, si vanno a stimolare i numerosi recettori sulla pianta del piede, con effetti positivi anche sugli organi interni. Attraverso la stimolazione di determinate zone plantari, si ha una regolazione della pressione sanguigna e un rafforzamento sia delle difese immunitarie che del sistema cardiovascolare, che a sua volta aiuta a prevenire trombosi e vene varicose. Inoltre camminare a piedi nudi rallenta l\u2019incedere, cosa che aiuta a rilassarsi e ritrovare la calma.<\/p>

C\u2019\u00e8 da dire che, al giorno d\u2019oggi, camminare a piedi nudi non \u00e8 (pi\u00f9) cos\u00ec facile, perch\u00e9 la maggior parte di noi ha perso l\u2019innata abilit\u00e0 di appoggiare il piede con la necessaria delicatezza. Possiamo per\u00f2 recuperare questa capacit\u00e0, e imparare a camminare e correre correttamente, attraverso un allenamento consapevole. Possiamo per esempio correre sulle punte o sui talloni, sui bordi esterni o interni del piede, stare in equilibrio su un piede solo o camminare all\u2019indietro. Anche semplici esercizi come divaricare le dita dei piedi, roteare i piedi o afferrare oggetti con le dita dei piedi aiutano a rafforzare la muscolatura.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quando invece la scarpa serve\u2026<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Circa il 98% delle persone nasce con piedi sani e robusti. Nel corso della vita, per\u00f2, i piedi cambiano e con il tempo molti sviluppano malformazioni come piede piatto, valgismo, piede piatto-traverso o piede cavo. Nei paesi industrializzati, oltre il 60% degli adulti lamentano problemi ai piedi, e per molti la sola possibilit\u00e0 di trattamento \u00e8 la via chirurgica. Le cause possono essere varie, come per esempio la debolezza congenita del tessuto connettivo, ma gli esperti concordano nell\u2019additare le calzature sbagliate come uno dei principali colpevoli del fenomeno. In particolare l\u2019alluce valgo (Hallux valgus ) \u00e8 un problema molto diffuso provocato dalle scarpe chiuse. Per questo \u00e8 fondamentale fare attenzione alle scarpe che si usano PRIMA che inizino a manifestarsi danni o dolori. In fondo, la salute dei piedi \u00e8 essenziale per il nostro benessere, e la scarpa sbagliata pu\u00f2 ripercuotersi sull\u2019equilibrio dell\u2019intero organismo. Oltre ai danni ai piedi, tra le conseguenze pi\u00f9 frequenti troviamo tensioni, mal di schiena e cefalea, problemi vascolari e articolari, dolore ai polpacci e congestione degli arti inferiori.\u00a0<\/p>

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A proposito, sapevate che i piedi cambiano anche nel corso della giornata? Quando sono sotto sforzo, infatti, si allungano e si adattano alle necessit\u00e0. Per esempio, quando stiamo in posizione eretta sono pi\u00f9 lunghi rispetto a quando stiamo seduti. Durante la corsa, poi, il piede si allunga di ben 7 mm! Anche questo \u00e8 un aspetto di cui bisogna sempre tenere conto quando si acquista un nuovo paio di scarpe.<\/p>

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Camminare regolarmente a piedi nudi resta la regola fondamentale. Ma anche le scarpe giuste, una buona dose di movimento, esercizi mirati e la cura regolare possono fare molto per il benessere non solo dei piedi, ma di tutto il corpo.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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