{"id":3847,"date":"2021-12-14T11:14:36","date_gmt":"2021-12-14T10:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturallook.it\/?p=3847"},"modified":"2021-12-14T13:04:56","modified_gmt":"2021-12-14T12:04:56","slug":"gesund-durchs-leben-gehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturallook.it\/de\/blog\/gesund-durchs-leben-gehen\/","title":{"rendered":"Gesund durchs Leben gehen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gesund durchs Leben gehen<\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Barfu\u00dflaufen<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Natur hat die Menschen als Barfu\u00dfl\u00e4ufer:innen vorgesehen \u2013 Schuhe begleiten uns seit relativ kurzer Zeit: Das \u00e4lteste Paar Schuhe, das man weltweit bisher entdeckt hat, ist 9.000 Jahre alt, die \u00e4ltesten in Europa erhaltenen Schuhe sind \u201eerst\u201c 5.300 Jahre alt und geh\u00f6rten \u00d6tzi, der als Gletschermumie Ber\u00fchmtheit erlangte. Zum Vergleich: Die \u00e4ltesten Knochenfunde, die als Homo Sapiens klassifiziert wurden, sind 300.000 Jahre alt.\u00a0<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die F\u00fc\u00dfe des Menschen sind naturgem\u00e4\u00df au\u00dferdem daf\u00fcr gemacht, weit zu gehen \u2013 vorausgesetzt, sie sind trainiert daf\u00fcr. Die meisten Menschen heute bewegen sich allerdings viel zu wenig, sodass sie langes Gehen als belastend empfinden. Viele Schuhe verhindern zudem das richtige Abrollen: Gerade hohe Abs\u00e4tze verk\u00fcrzen die Abrollbewegung extrem, ver\u00e4ndern die Gewichtsverteilung auf den Fu\u00df und k\u00f6nnen zu einer verk\u00fcrzten Waden- und unterentwickelten Schienbeinmuskulatur f\u00fchren. Scheuert der Schuh dann noch unangenehm oder ist zu klein, zu hoch oder zu eng, schmerzt irgendwann jeder Schritt \u2013 was das Wohlbefinden im Alltag nicht unerheblich einschr\u00e4nken kann. Gute Schuhe, die den Fu\u00df in seiner nat\u00fcrlichen Abrollbewegung m\u00f6glichst wenig behindern, schaffen hier Abhilfe. Trotzdem: Jeder Schuh \u2013 und sei er noch so gut! \u2013 schr\u00e4nkt die nat\u00fcrliche Beweglichkeit der F\u00fc\u00dfe ein und l\u00e4sst die Muskulatur erschlaffen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Starke F\u00fc\u00dfe \u2013 starker K\u00f6rper!<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dagegen l\u00e4sst sich gl\u00fccklicherweise was machen: Um die Fu\u00dfmuskulatur zu kr\u00e4ftigen, sollte man immer wieder mal barfu\u00df laufen \u2013 und zwar m\u00f6glichst oft: daheim, am Strand, im Garten, auf einer Wiese, ge\u00fcbte Barfu\u00dfgeher auch mal im Wald. F\u00fcr Kinder (und nicht nur!) bietet ein Barfu\u00dfparcours spannende Einsichten: Er sch\u00e4rft unsere Sinneswahrnehmung \u00fcber die F\u00fc\u00dfe \u2013 und kann mit Sand, Fichtenzapfen, Moos, Holz, Gras, Wasser usw. auch zuhause leicht gebaut werden. Der Effekt beim Barfu\u00dflaufen: Auf nat\u00fcrlichem Untergrund gleichen die Fu\u00dfmuskeln Unebenheiten aus. Dadurch werden sie gest\u00e4rkt und halten den Fu\u00df in Form.\u00a0<\/p>

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Barfu\u00dfwandern beugt also Fu\u00dfsch\u00e4den vor, verbessert die motorischen F\u00e4higkeiten und kr\u00e4ftigt Muskeln, B\u00e4nder und Gelenke, die Bandscheiben werden entlastet. Die vielen Rezeptoren, die sich in der Fu\u00dfsohle befinden, werden stimuliert. Dies wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus. Au\u00dferdem werden die Fu\u00dfreflexzonen angeregt, was den Blutdruck reguliert und damit zu einer St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte und des Herz-Kreislauf-Systems f\u00fchrt. Die Entlastung der Blutgef\u00e4\u00dfe hilft, Thrombosen und Krampfadern vorzubeugen. Wer barfu\u00df l\u00e4uft, geht automatisch langsamer \u2013 das entschleunigt und wirkt entspannend.<\/p>

Allerdings ist barfu\u00dfgehen heute gar nicht (mehr) so einfach \u2013 denn die meisten von uns haben es verlernt, den Fu\u00df sanft aufzusetzen. Richtiges Gehen k\u00f6nnen wir aber ganz bewusst trainieren und so quasi wieder von Neuem lernen: auf den Hacken oder den Zehenspitzen laufen oder auf den Au\u00dfen- oder Innenkanten gehen, balancieren oder r\u00fcckw\u00e4rts gehen. Auch einfache \u00dcbungen wie das Zehenspreizen, F\u00fc\u00dfekreisen oder mit den Zehen Greifen helfen, die Fu\u00dfmuskulatur wieder zu st\u00e4rken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Barfu\u00df geht nicht immer \u2013 warum gutes Schuhwerk das Um und Auf sein sollte<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Etwa 98 % der Menschen kommen mit gesunden F\u00fc\u00dfen zur Welt \u2013 sie sind belastbar und ausdauernd. Im Laufe des Lebens ver\u00e4ndern sich die F\u00fc\u00dfe, viele Menschen bekommen Senk- oder Plattf\u00fc\u00dfe, auch Knick-, Spreiz- oder Hohlf\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen auftreten. \u00dcber Fu\u00dfprobleme klagen sage und schreibe mehr als 60 % aller Erwachsenen in den Industriestaaten \u2013 und viele davon haben Fu\u00dfsch\u00e4den, die nur operativ behandelt werden k\u00f6nnen. Zwar gibt es unterschiedliche Ursachen daf\u00fcr, wie z. B. eine erbliche Bindegewebsschw\u00e4che, doch Expert:innen sind sich sicher: Das falsche Schuhwerk ist einer der Hauptgr\u00fcnde. Besonders der weit verbreitete Hallux valgus wird durch geschlossene Schuhe hervorgerufen. Sich also \u00fcber seine Schuhe bereits Gedanken zu machen, bevor es zu irgendwelchen Schmerzen oder Beeintr\u00e4chtigungen kommt, ist das Um und Auf. Immerhin spielen die F\u00fc\u00dfe eine wesentliche Rolle f\u00fcr unser Wohlbefinden \u2013 und falsches Schuhwerk kann den gesamten K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht bringen: Neben Fu\u00dfsch\u00e4den geh\u00f6ren auch Verspannungen, R\u00fccken- und Kopfschmerzen, Sch\u00e4digungen der Venen und Gelenke, Wadenschmerzen, Durchblutungsst\u00f6rungen, und Stauungen in den Beinen zu den h\u00e4ufig beobachteten Folgen.\u00a0<\/p>

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F\u00fc\u00dfe sind \u00fcbrigens kein starrer K\u00f6rper: Unter Belastung werden sie l\u00e4nger und passen sich jeder Belastungsform optimal an. Im Stehen sind sie l\u00e4nger als im Sitzen und beim Laufen verl\u00e4ngert sich der Fu\u00df sogar um ganze 7 mm! Auch das sollte beim Schuhkauf daher immer ber\u00fccksichtigt werden.<\/p>

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Gut passende Schuhe, die richtige Bewegung, gezielte Fu\u00dfgymnastik und eine regelm\u00e4\u00dfige Fu\u00dfpflege tun den F\u00fc\u00dfen \u2013 und damit dem gesamten K\u00f6rper \u2013 gut und helfen, vielen Fu\u00dfver\u00e4nderungen vorzubeugen. Das Allerwichtigste bleibt aber ganz klar: regelm\u00e4\u00dfiges Barfu\u00dflaufen!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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