Ginnastica per i piedi
La ginnastica mattutina esercita un'azione stimolante, riattivando i piedi in tutte le loro parti; al contrario la ginnastica serale permette di ottenere un benefico effetto rilassante. Per un sollievo immediato durante la giornata esistono particolari tipi di esercizio. |
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Ginnastica attiva per le dita dei piedi: può essere svolta anche durante la giornata, sul posto di lavoro o a casa propria; consiste infatti nel divaricare le dita dei piedi il più possibile, quindi stringerle ed arquarle verso l'alto. Sollevare diversi oggetti con le dita dei piedi aumenta la loro flessibilità. |
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Mettersi in punta di piedi, mantenere la posizione per qualche secondo, quindi abbassare il tallone. Ripetere per alcune volte, quindi camminare in punta di piedi. |
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Appoggiare la schiena ad una parete e sollevare il piede concentrando tutto il peso sul tallone, quindi rilassare il piede facendo qualche passo. |
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Massaggiare delicatamente la pianta del piede. |
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Stimolare la circolazione sanguinea massaggiando energicamente. |
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Massaggiare in direzione del cuore per aumentare il riflusso del sangue. |
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Esistono in commercio vari attrezzi che facilitano la persona nel massaggio al piede. |
